Berikut adalah manfaat yang bakal diperoleh:
1. Teknik Pernafasan
- Mengurangkan Tekanan Secara Segera: Peserta akan mempelajari cara-cara untuk menggunakan teknik pernafasan yang betul untuk menenangkan sistem saraf, sekaligus membantu mengurangkan stres dan kebimbangan dengan pantas.
- Mengawal Respon Emosi: Teknik ini membantu individu bertindak balas terhadap situasi dengan lebih rasional dan tidak impulsif.
- Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi: Dengan pernafasan yang teratur, peserta dapat meningkatkan keupayaan untuk fokus, sekali gus mengurangkan gangguan emosi semasa bekerja atau belajar.
- Memperbaiki Kesejahteraan Fizikal: Pernafasan yang mendalam dan terkawal boleh meningkatkan tahap oksigen dalam badan, yang menyumbang kepada kesihatan jantung dan sistem peredaran darah yang lebih baik.
2. Teknik Penulisan Jurnal
- Mengenalpasti Punca Emosi: Peserta diajar cara menggunakan jurnal untuk mencatat perasaan mereka, yang membantu mengenal pasti punca utama kepada tekanan atau emosi negatif.
- Melatih Pemikiran Positif: Dengan menulis jurnal secara konsisten, individu dapat mengubah corak pemikiran negatif kepada yang lebih positif.
- Meningkatkan Kesedaran Kendiri: Teknik ini membolehkan peserta memahami emosi mereka dengan lebih mendalam, membantu dalam membina hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri dan orang lain.
- Membentuk Rutin Pengurusan Emosi: Penulisan jurnal sebagai satu amalan harian membantu membina tabiat pengurusan emosi yang berterusan.
Manfaat Tambahan
- Strategi Mudah Dilakukan: Kedua-dua teknik ini mudah dilakukan pada bila-bila masa dan tidak memerlukan peralatan khas.
- Sesuai untuk Semua Golongan: Teknik ini boleh dimanfaatkan oleh individu dari pelbagai peringkat umur dan latar belakang.
- Meningkatkan Produktiviti dan Kualiti Hidup: Pengurusan emosi yang baik membantu individu menjalani kehidupan harian dengan lebih tenang, fokus, dan produktif.
Webinar ini adalah peluang berharga bagi mereka yang ingin memahami dan menguasai teknik-teknik mudah tetapi berkesan untuk mengawal emosi dan mencapai kesejahteraan mental.
